我每天早上6点起床跑步减肥，坚持了3个月。方法是先热身5分钟，然后中速跑4公里，配1组20个深蹲和2组15个仰卧起坐。每天控制热量在1800卡以内，多吃蔬菜和鸡胸肉。结果体重从78kg降到71kg，腰围少了8cm，血压稳定在120/80。注意事项：跑步前喝300ml温水，别空腹；如果膝盖不适就改走路。朋友们也试试，坚持比猛减重要。

中医保健我每天艾灸关元穴和足三里各15分钟，用艾条距离皮肤3cm左右。配合按摩涌泉穴各50圈。坚持一个月后，手脚冰凉改善，月经周期更规律，精力提升。注意艾灸时别烫伤皮肤，孕妇禁用，感冒发热暂停，灸后喝温水，皮肤敏感者缩短到10分钟。